呼吸を変えてエネルギーを整える（ヴァータ）
頭の中をデトックスしよう！
☑考えがまとまらない
☑良いアイディアが浮かぶのに…
☑アイディアが浮かびすぎる！
☑気ぜわしさでいっぱいになってしまう
☑突然不安が襲ってくる
☑効率よく仕事ができなくなる時がある
☑何も考えたくなくなる時がある
こんなご経験ありませんか？
脳のパフォーマンスをあげたい！
そんな時にお勧めな呼吸法。
「太陽の呼吸」と呼ばれる呼吸法、プラーナヤーマ呼吸。
どこでもできる呼吸法でヴァータのエネルギーを鎮静です！
頭の中がスッキリ整う、この呼吸法。
午後の疲労感から脱出したい時に試してみてくださいね。
右手の親指と薬指を使います。
鼻から息を静かに出し切ってーー。
出してーーー
以下、鏡に映っているようにご活用下さいね。
薬指で左鼻腔を押さえて、右鼻腔から息をゆっくり吸い込みます。
💡ポイント・吸い込むのはプラーナ。エネルギー。
親指で右鼻腔を押さえて4秒を止めましょう。
💡吸い込んだ息（エネルギー）を眉間の辺りにとどまらせるように意識してみましょう。
薬指を左鼻腔から離して息を出します。
右鼻腔4秒かけて眉間へ。
眉間から4秒かけて左鼻腔へ。
この繰り返しを5回から始めてみてくださいね。
矢印のよう、吸いこんだ息をエネルギー（プラーナ）だということを意識して回してくださいね。
💡アーユルヴェーダは体質しっかりと見極めて、自分らしく生きていくため自分で出来るケア方法がたくさんあります。
あなたがどんな体質で、性格や身体の特徴なのか、どんな生活習慣が合うのか、どんな食生活が合うのか。
健康で美しくありたい方にオススメのメソッドです♡
ご自分の体質を知って、デトックスが進むと本来のあなたの資質が光ります。
アーユルヴェーダセラピスト・遠藤由紀